很多妈妈怀孕后口味多少都会有点改变，一些妈妈偏爱重口味食物，一些妈妈喜欢清淡食物。这都是因为怀孕后身体激素的改变导致妈妈嗅觉和味觉的一些变化，这是很正常的现象。整个孕期没有什么特殊需要忌口的东西，注意生冷和辛辣食物少吃就可以了。

孕早期（1-3个月）

对于一些妈妈来说，孕早期是最难熬的，孕早期的妊娠反应会让妈妈吃不下东西，甚至闻到油烟味就会想吐。有些妊娠反应比较严重地吃下去马上就要吐出来。

这个时候胎宝宝还没发育成胎儿，需要的营养物质也不是很多，注意营养均衡就可以了。不一定要逼自己吃下大鱼大肉。每餐可以少吃一点，但要保证营养丰富，虽然胎宝宝不需要太多的营养物质，但是妈妈需要营养啊。

忌口类食物

孕早期胎儿在子宫里面尚未稳定，任何活血和寒凉的食物都不宜吃，比如薏米，螃蟹，甲鱼这些东西是比较常见的容易引起胎儿流产的食物。

饮食推荐

多吃水果和蔬菜，每天一个苹果是非常有必要的。

多吃猕猴桃，含有丰富的维生素C。

没有胃口的妈妈可以吃点凉拌菜，凉拌菜要清淡，不放或少放辣椒。

孕中期（4-6个月）

怀孕四个月属于孕中期，孕中期是宝宝骨骼发育迅速的一个阶段，妈妈需要多补钙和铁。很多妈妈在孕中期会因为缺钙而导致腿抽筋等现象。

饮食推荐

牛奶是补钙首选，豆腐，虾皮这些都是含钙量比较高的食物。

海带，木耳，猪肝，紫菜，菠菜这些食物是含铁量比较高的。日常饮食中可以多添加一些。

孕晚期（7-9个月）

孕晚期胎儿已经和小婴儿差不多了，这个时期要注意，不要过多的摄入脂肪类以及含糖量高的食物。避免胎儿发育过胖而影响顺产。孕晚期主要是胎儿储存脂肪的一个阶段，如果妈妈摄入太多的糖及脂肪，很容易被胎宝宝吸收，宝宝容易长成巨大儿。

饮食推荐

孕晚期多吃萝卜、冬瓜等蔬菜，不仅含有丰富的维生素，还有利于妈妈消除孕晚期的浮肿。

可以多吃点含不饱和脂肪酸的坚果类：核桃、花生、松果、开心果等。

还有补充优质蛋白质的鲫鱼，鲤鱼等鱼类。

整个孕期补钙都是非常重要的，孕中期特别要注意，如果日常饮食摄入钙含量不够，还需额外服用钙片来补充钙物质。